Artikkelit

Yli kahdeksan tuntia on liikaa.

Kuinka monta tuntia nukut yössä? Jos nukut alle kuusi tuntia tai yli kahdeksan tuntia, kehosi biologinen vanheneminen nopeutuu.

Tähän tulokseen päädyttiin New Yorkissa sijaitsevan yksityisen Columbian yliopiston tutkimuksessa, jonka mukaan liian lyhyet tai liian pitkät yöunet saattavat nopeuttaa kehon biologista vanhenemista lähes kaikissa elimissä. Optimaalinen uniaika on tutkijoiden mukaan 6,4–7,8 tuntia yössä.

Lyhyen uniajan havaittiin olevan yhteydessä masennus- ja ahdistusjaksoihin sekä ylipainoon, kakkostyypin diabetekseen, kohonneeseen verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Sekä liian lyhyt että liian pitkä uni liittyivät keuhkosairauksiin kuten astmaan sekä ruoansulatuselimistön vaivoihin.

Tutkimuksessa selvitettiin lisäksi vanhuusiän masennuksen ja unen yhteyttä. Tulosten mukaan lyhyt uni saattaa olla yhteydessä myöhäisiän masennukseen, kun taas pitkä uni vaikuttaa masennukseen aivojen ja rasvakudoksen biologisen vanhenemisen kautta.

Tutkimusryhmä tutki muun muassa verikokeiden avulla elimistön eri osien vanhenemista, koska elimet voivat vanheta eri tahtia. Analyysissä käytettiin noin puolen miljoonan UK Biobank -osallistujan tietoja ja verrattiin heidän ilmoittamiaan uniaikojaan 23 eri vanhenemiskelloon, jotka kattoivat 17 elinjärjestelmää.

Tutkijat huomauttavat, että löydökset eivät osoita suoraa syy-seuraussuhdetta siitä, että uniaika yksinään vanhentaisi elimiä, vaan unen pituus voi toimia yleisen terveydentilan indikaattorina.

Tutkimus julkaistiin arvostetussa Nature-tiedelehdessä.

Lähde

Kuva: Pixabay

Hei! Luitko jo tämän?

Kiinassa suunniteltiin jättimäinen matkustajakone: 800 matkustajapaikkaa